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EMSインナーマッスル
トレーニング

 EMSインナーマッスルトレーニングの紹介

目次

こんなお悩みはありませんか?

  • 楽にトレーニングできる方法を知りたい
  • 背中を伸ばした姿勢を維持できない
  • ぽっこりお腹が気になる
  • 運動不足を解消したい

EMSはほかの電気と
どう違うのでしょうか?

「運動不足を解消したい」と考えていても、三日坊主になってしまう方や、なかなか行動に移せない方も多いのではないでしょうか?
こちらのページでは、楽に筋トレが行える「EMSインナーマッスルトレーニング」について、機械の仕組みや特徴、効果をまとめています。

EMS機器を活用することで、きつい運動を行うことなく、寝ながら筋肉を鍛えられます。
運動不足が気になる方体幹を鍛えたい方スタイルを改善したい方
大きく身体を動かすことがむずかしい高齢の方ケガで運動ができない方などにおすすめです。

EMSについて

筋肉の構造

EMSはトレーニング目的で使われる電気施術器です。

こちらでは、当院が使用するEMSの特徴を詳しく確認していきましょう。
家庭用のものと比べて、当院のEMSは、刺激が加わる「深さ」に違いがあります。

●EMSトレーニングとは

EMSとは、次の言葉の頭文字を取った言葉です。

・Electric(電気的な)
・Muscle(筋肉)
・Stimulation(刺激)

端的に言うと「電気の刺激で筋肉を動かし、トレーニング効果を引き出す機器」になります。
人間は身体を動かす際、脳から筋肉へ電気信号が送られるといわれています。

EMSでは、その仕組みを利用して外的な電気刺激によって筋肉が収縮するように働きかけます。

●家庭用EMSとの違い

家庭用と医療用のEMSの違いは、「周波数の違い」「鍛えられる筋肉の違い」があります。
周波数は高ければ高いほど身体の深部まで刺激が入りやすい特徴があります。

高周波のEMSは専門の知識・技術を持った人でないと安全かつ効果的に扱うことがむずかしいため、家庭用EMSは低周波のものが多く、医療用EMSは高周波のものが多いのです。

また、鍛えられる筋肉の違いでは、高周波により刺激が身体の深部まで入ると、自分で鍛えることがむずかしいインナーマッスルを鍛えることができます。
家庭用のものでは刺激がインナーマッスルまで届きにくく表層の筋肉しか鍛えることができません。

女性のウエスト

●インナーマッスルのおもな役割・特徴

・関節の安定性を高める

インナーマッスルは身体の深層で、関節を支える役割を担っています。
そのため、インナーマッスルが低下すると、姿勢の崩れにもつながりやすくなってしまいます。

通常の筋力トレーニングでは、関節を動かすためのアウターマッスルがおもに動いてしまうため、インナーマッスルを集中して鍛えることは難しいといわれています。

・内臓の位置を支える

腹部のインナーマッスルは内臓を支える役割があります。
お腹を構成する横隔膜腹横筋骨盤底筋多裂筋の4つのインナーマッスルの中に内臓・骨盤・腰椎も収まっています。
この4つのインナーマッスルを鍛えることで内臓などが正しい位置に戻り体型改善や代謝が上がりダイエット効果も期待できます。

EMSトレーニングの
メリットについて

EMSインナーマッスルトレーニングの特徴と効果

腰に手を当てた女性

インナーマッスルはおもに関節や内臓の安定のために働き、動作時にもアウターマッスルとともに働いて、姿勢の保持動作のサポート内臓の正しい働きを促すために作用しています。
肥満や姿勢の悪さ、腰痛などの原因はお腹周りや骨盤、背骨などを支えるインナーマッスルの衰えが大きく影響しています。

当院のEMSは最大16,000Hzの高周波であるため、鍛えにくいインナーマッスルまでアプローチすることが可能です。
EMSインナーマッスルトレーニングの特徴と効果をご紹介いたします。

●最大のメリット

EMSの最大の魅力は運動が苦手、ケガや高齢で運動ができない方でも鍛えたい箇所を「ピンポイント」「寝ながら」「30分間」「楽」に鍛えられることろです。

●肩こり、腰痛の改善・予防

腹部にある「腸腰筋」や「腹横筋」といったインナーマッスルが鍛えられると、骨盤の位置が安定します。
骨盤が安定すると姿勢が良くなり、上半身の筋緊張も緩和してくるため、肩こりや腰痛の改善・予防が期待できます。

●体型維持

腹横筋(インナーマッスル)が強化されると、腹圧が上がってきます。
腹圧の上昇によって内臓の位置もあがってくるため、ぽっこりお腹の解消(ウエストのサイズダウン)が期待できます。

また、インナーマッスルは赤筋が多いため、EMSによって代謝を効率的に高められると考えられています。 (ダイエット目的の場合は、食事の見直しも必要です)

●便秘の解消

EMSの電気刺激によって腹部が揉みほぐされ、胃腸の働きが活性化されます。
また、インナーマッスルが鍛えられると内臓の位置も整うため、便秘解消効果が期待できます。

●運動能力の向上

インナーマッスルを鍛えると関節の柔軟性が高まり、関節が正常な位置に戻るためあらゆる動作がスムーズに行えるようになります。
また、ケガの予防にもつながります。

●運動不足の解消

EMSは鍛えたい箇所にパッドを貼り、あとは横になっているだけでトレーニングが行えます。
そのため、「きつい運動は苦手」という方も、継続しやすいという特徴があります。

ひより接骨院 本院の
【EMSインナーマッスル
トレーニング】

ひより接骨院本院での施術

当院では医療EMSを用いて体内に高周波の電気を通すことで、筋肉を動かし筋力アップや痩身効果を促す施術を行っております。
EMSは、痩せたい部位、強化したい部分に電気を通して筋収縮を誘発します。
運動をしていなくても、筋力トレーニングと同様の効果が期待できます。
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼を促す効果が期待できます。

当院で使用している高周波マシンは、家庭用のEMSと比べて周波数や出力が高いマシンになります。
深層約10cmまでアプローチすることが出来るため、鍛えることがむずかしい深部のインナーマッスルを動かすことが可能です。
インナーマッスルを鍛えることで腰痛予防や体型維持にも効果的です。

また、回数券のご購入をオススメさせていただいております。
効果には個体差がありますが、しっかりと筋肉を付けるには少なくとも3か月間は施術を受けていただくことにより、効果を実感していただけると思います。

ご自身でつらい筋力トレーニングや食事制限を行うより楽に筋力アップが期待できるので、今の体型を変えたい方や産後の骨盤の開きや筋力低下が気になる方にも効果的です。
まずはお気軽にご相談ください。

よくあるご質問

EMSとはなんですか?

Electric(電気的)、Muscle(筋肉)、Stimulation(刺激)の頭文字を取ったものです。
名前の通り、電気によって筋肉を動かすものになります。
低周波と呼ばれる筋肉が反応しやすい波長を流すことで、効率の良い運動を行えます。

強い電気が怖いのですが、弱くても効果はありますか?

一般的に強いほうが効果がありますが、患者様一人ひとりのペースでトレーニングを行いますので最初は弱くても大丈夫です。
慣れてきたら少しずつ強くしていきましょう。

EMSトレーニングを受ける際に用意するものはありますか?

基本的に患者様の方で用意していただくものはございませんのでご安心ください。
鍛えたい場所に電流が流れるパッドを貼るため、当院で用意している服に着替えていただく場合がございます。
患者様の方で着替えをご用意して頂いても構いません。

著者情報 Writer

著者画像
院長:中村 元
(ナカムラ ハジメ)
所 有 資 格:柔道整復師
生 年 月 日:9月14日
血 液 型:AB型
出   身:長野県
趣   味:筋トレ、プロテイン、動画鑑賞
得意な施術:スポーツ外傷、パーソナルトレーニング

ご来院される患者様へ一言:
お身体の悩みに対して納得のいくご説明と施術方法をご提供いたします!
お気軽にご相談ください!

Treatment Guide

保険施術アイコン

保険施術

保険が適用されるのは、「骨折」「脱臼」「捻挫」「挫傷(肉離れ)」「打撲」などの急性外傷になります。
接骨院では「各種健康保険」「自賠責保険」「労災保険」を取り扱っています。

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労災施術

仕事中や通勤中に負ったケガは労災保険が適用され、施術が受けることができます。
一人ひとりに合わせた通院頻度やご自宅でのセルフケアを提案させていただきます。

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交通事故施術

交通事故による負傷には、自賠責保険が適用される場合があります。
ケガによる日常生活の支障がなくなるよう、身体の症状に合った施術方法をご提案させていただきます。

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姿勢・骨格矯正

当院独自の脊椎配列矯正 (SSAC)です。
背骨のひとつひとつを丁寧に立体的に整える事で、正しい骨格にもどすことが期待できる施術法です。

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猫背矯正

猫背改善に特化したストレッチ型矯正法です。
矯正と共にストレッチをかけながら関節・筋肉・靭帯を正しい位置に、美しい姿勢へと導きます。

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骨盤矯正

姿勢が悪い・お腹が出やすい・下半身太りが気になる・便秘や冷え性などは、骨盤のゆがみが原因なことも!
産後の方には、産後骨盤矯正が特におすすめです。

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産後骨盤矯正

腰の痛みや骨盤の調整など、身体の不調にあわせて施術をご提供させていただきます。
妊娠期間中の施術にも対応しております!

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固定療法

固定は応急処置として使われていますが、スポーツや肉体労働でケガを予防するためにも活用されています。
パフォーマンスの低下やむくみ、疲労回復に用いたりするなど、一人ひとりにあわせた方法をご提案させていただきます。

特殊電気療法(HV療法)アイコン

特殊電気療法
(HV療法)

痛みを取り除くために効果的な施術が、ハイボルト(HV)施術です。
最新機器により、痛みを伝える神経をコントロールして痛みを取り除いたり、流した電流で筋肉を動かし血流を良くすることで、筋肉の酸素や栄養素不足を解消し痛みを取り除く効果が期待できます。

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延長マッサージ

基本施術では物足りない方、もっとほぐして欲しい方用に延長できるマッサージプランです。
気になる所に追加アプローチ!

パーソナルトレーニングアイコン

パーソナル
トレーニング

先生がマンツーマンでトレーニング指導をします。
患者様に合った筋トレ方法やストレッチのプランをご提案します。

全身リセット施術アイコン

全身リセット施術

2人掛かりで全身を集中的なマッサージと背骨矯正、姿勢矯正をします。 本来持つバランスを取り戻し、可動域アップが期待できます。
更に、むくみの解消や、しびれの軽減など、さまざまな効果も期待できます。

足のむくみ改善コースアイコン

足のむくみ改善コース

「第二の心臓」ともいわれるふくらはぎをしっかりほぐすことで、リンパの流れや血流を良くします。
足のむくみだけではなく、代謝や免疫力アップ・疲労軽減などの相乗効果も!

108のツボ診断コースアイコン

108のツボ診断コース

厳選された効果的な108個のツボを押しながら、身体のどこが悪いのかを東洋医学的に判断しながら施術します。
ツボの名前と効能を説明しながらじっくり丁寧に施術していきます。
2週間に1回程度のご利用がおすすめです!

自律神経整えコースアイコン

自律神経整えコース

天気痛・不安定な気圧による不調・不眠やだるさなど、多くの方が自律神経のバランスを崩すことで体調不良に悩まされています。
施術と痛みを感じない微弱電流でそのバランスを整えます。
身体が軽くなった・呼吸がしやすい・集中力が上がった・良く寝れたなどの効果が期待できます。

集中力アップコースアイコン

集中力アップコース

仕事も勉強も運動も、集中力が持続しないと良いパフォーマンスができません。
集中力が欠ける理由のひとつが酸欠です。
3つの矯正施術で酸素を身体に取り入れやすい姿勢づくりをお手伝いします!
集中力アップで勉強や仕事を効率化しましょう!

ウォーターベッド30分貸切コースアイコン

ウォーターベッド
30分貸切コース

「水圧刺激」という新しい発想から生まれた、全身施術システムです。
ウォーターベッドで寝ることで、血行促進などの一般的なマッサージ効果に加え、「水」ならではの独特の刺激と浮遊感、そして温かな解放感を感じられる、上質のリラクゼーション効果をお楽しみください。

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EMSインナーマッスル
トレーニング

【寝ながら楽々筋トレ・ダイエット】 最新機器を付けることで、運動せずにインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。

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ひより接骨院 本院

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群馬県伊勢崎市安堀町1867-10

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