集中力アップコース

●身体の痛み、こり感

肩こりや腰痛、頭痛などがあると、意識が身体の方に向きやすくなってしまうといわれています。
そのため、集中力を維持するには身体の痛みやこり感を解消することが大切です。

 

●眼精疲労

まぶたの重だるさやこめかみ付近のこわばり、目の奥の痛みといった眼精疲労の症状があると、集中力の低下につながるといわれています。

 

●姿勢の悪さ

背中の丸まった姿勢は上半身の緊張を強めるため、肩こりや腰痛、頭痛へとつながりやすくなります。

また、猫背は肺が圧迫されるため、呼吸が浅くなる傾向にあります。
呼吸が浅くなると脳への酸素供給量が減少するため、集中力を低下させる可能性がでてきます。

●自律神経の乱れ

自律神経の乱れによる心身の不調は、集中力を妨げる要因であると考えられています。
心身の不調には具体的に次のようなことが挙げられます。

・イライラ
・不安感
・不眠（睡眠不足）
・頭痛
・めまい
・下痢、便秘

●こまめに休憩を入れる

集中力を維持するためには、こまめに休憩を入れることが大切です。
「25分間集中したら5分間休憩する」といったように、時間を区切って集中することで、勉強や作業の効率化を図ることができます。

 

●ストレッチをする

筋肉のこり感や痛みは、集中力を阻害する原因のひとつです。
首、肩、肩甲骨、股関節まわりをストレッチして筋肉の緊張を緩和するようにしましょう。

また、ストレッチは姿勢の改善にも効果的であるといわれています。

 

●深呼吸する

深呼吸によって体内に酸素を取り込むことで、集中力の向上が期待できます。
また、深呼吸をすることは精神的なリラックスにつながるため、自律神経の調整にも効果的であるといわれています。

下記のような方法で深呼吸を行ってみてください。

・鼻から息を吸ってお腹に空気を入れる（3秒間目安）
・口からゆっくりとお腹の空気を吐き出す（5秒間目安）

 

●集中力UP！コースを受ける

当院には、集中力向上を目的とした「集中力UP！コース」があります。

施術方法としては、おもに手首や首に微弱電流を当てていきます。
脳に届く電流リズムを一定にすることで、集中力の向上が期待できます。

当院では電気刺激による自律神経コントロールにより交感神経、副交感神経の両方の活動を促進させ集中力にアプローチをしていきます。
交感神経、副交感神経どちらかが活発でどちらかが働きづらいという状態は非常にバランスが悪く、理想的な状態としてはどちらも活発に働き、交感神経、副交感神経の切り替えが確りと行えることが良いとされています。
たとえ乱れてしまっていても自律神経を整えるように複数回、定期的に電気をかけてあげることで段々とバランスの調整が効くようになり、根本的な部分から集中力を保ちやすくする事ができるようになります。

不眠や胃腸の調子を整える効果などもありますので、気になる方はお気軽にご相談ください。